老年糖友过冬有“四慢”

2019-07-12 02:13:20         浏览量:4126

清晨是心脑血管疾病的“魔鬼时间”,约有四成的中风和心梗,在深夜和凌晨起床时发生。老年糖友常常合并有心血管自主神经功能受损,清晨醒来后匆匆起床,如果交感神经过度激活,易出现体位性高血压,诱发心脑血管疾病;如果交感神经不能激活,易出现体位性低血压,也会诱发心脑血管疾病。因此,醒来后不要急于坐起,鼓励“赖床”两分钟,让身体“醒透”,靠在床头两分钟,再在床沿坐两分钟,保证血压、心跳与脑供血的稳定。

冬天食物冷得快,很多老年糖友为了避免胃受凉,都喜欢大口大口地迅速吃饭。老年糖友胰岛功能偏弱,食物吸收过快,进餐速度快对餐后血糖的影响尤其明显。大脑摄食中枢接收“饱”的信号通常需要15~20分钟,吃得过快,摄食中枢还没来得及接受饱腹感信号,就已经摄食过量,容易引起体重增加。同时,老年人胃酸与胃消化酶分泌能力偏弱,如果吃得太快,胃液与消化酶的分泌速度跟不上进餐的速度,容易引起胃痛与各种肠道疾病。建议老年糖友饭前应适当喝点温水,慢慢吃饭,细嚼慢咽,每口饭嚼10~20次,每顿饭进食时间10~20分钟。

就此问题,3月24日,羊城晚报记者采访了广东省疾控中心主任张永慧。他表示,广东目前二价HPV疫苗供应充足,九价HPV疫苗短缺情况今年将有所缓解,供应量将远超去年。

车俊首先来到嘉善县。中新嘉善现代产业园是嘉善县与中新苏州工业园区开发集团合作开发的重大平台。车俊详细了解平台规划建设情况,并看望了苏浙两省工作人员,向他们拜年,希望他们当好一体化发展的弄潮儿。他说,苏州工业园曾引领园区开发开放,嘉善曾引领县域科学发展,双方要紧密携手,高水平规划、高标准建设、高层次开放,努力把产业园打造成苏州工业园新时代升级版,在长三角更高质量一体化发展中发挥引领作用。在西塘镇祥符荡、太浦河长白荡饮用水水源地和嘉善规划展示馆,车俊仔细了解文创产业、流域保护和嘉善规划情况,要求强化规划引领和管控,谋定后动,主动作为,珍惜保护好生态环境,创新营造好营商环境,走上高质量发展之路。

冬天气温低,运动前的热身活动比其他季节更为重要。老年糖友尤其要注意,如果热身不充分,极易造成肌肉拉伤、关节损伤;还容易运动中出现血压急剧上升,诱发心脑血管疾病。运动时心率加快、血液循环加速,身体状态与平时不相同,运动结束后,需要通过整理运动,使其慢慢恢复到平静状态。建议糖友运动前热身15~20分钟,运动后整理5~10分钟。

2019年4月14日,江苏大学十多名来自加纳、巴基斯坦、乌干达、津巴布韦、刚果等国的留学生走进镇江市润州区官塘桥村林隐茶博园,在茶艺师指导下学习采摘春茶、体验茶艺,感受茶文化的魅力。(石玉成/人民图片)

三个“我们要”彰显大境界

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冬季是糖尿病患者心脑血管疾病的高发季。有研究显示,气温每降低1℃,心脏病发病率就会增加2%。那么,糖尿病患者如何远离心脑血管疾病,安全过冬呢?老年糖友不妨记住“四慢诀”:慢慢起床、慢慢吃饭、慢慢运动、慢慢调药。

冬季气候寒冷,血管收缩,使血流阻力增大,机体本能地将血压升高。冬季食欲会变好,且白昼时间缩短,由于“吃”得多,“动”得少,血糖容易升高。因此,老年患者的“调药间隔”宜延长,可能用1个月甚至更长的时间,缓慢调整降糖药与降压药用量,慢慢将血糖与血压控制到目标范围。除非高血压急症,老年糖友降压药宜每月调整1次;除非高血糖危象,老年糖友降糖方案宜2周微调1次。注射胰岛素的糖友,调整剂量不应过大,或在医师指导下调整。

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